与燕麦片相宜相克的食物

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与燕麦片相克的食物

1.菠菜

燕麦含有钙质,而菠菜中含有丰富的草酸,二者共同搭配食用,容易形成不能被人体吸收的草酸钙,影响人体对钙的吸收利用。

2.桔子

燕麦和桔子共同食用,会出现腹痛、恶心等症状,如果情况严重的话,应及时去医院检查治疗。

3.咖啡

咖啡中的咖啡因子,能够强烈地破坏燕麦的营养成分,从而降低燕麦的营养价值,因此,二者不能同时食用。

4.红薯

燕麦中的脂肪含量是面粉或粳米的四至五倍,而难以被人体吸收消化。而红薯属于产气食物,两者共同搭配食用,容易出现胃痉挛、胀气的现象。

与燕麦片相宜的食物

1.粳米

燕麦包含多种有益人体的酶,不仅能抑制人体老年斑的形成,还具有延缓人体细胞衰老的功效,与粳米搭配食用可提高氨基酸的利用率。

2.山药

燕麦和山药搭配食用,能够起到健身益寿的功效,特别适用糖尿病、高血压、高血脂患者食用。

3.香蕉

燕麦和香蕉搭配食用,能够提高人体血清素含量,起到改善睡眠的作用。

4.虾

燕麦和虾搭配食用,能够起到护心解毒的作用。

5.绿豆

燕麦和绿豆搭配食用,可以起到控制血糖的作用。

6.冬菇

燕麦和冬菇共同搭配食用,能够起到防癌、抗衰老的作用。

7.黄豆

燕麦与黄豆一起食用,具有预防贫血的功效。

8.牛奶

燕麦与牛奶搭配,能够有利于蛋白质、膳食纤维、维生素以及多种微量元素的吸收。

9.南瓜

两者共同搭配,能够起到益肝和胃、润肠通便、降血压、降血脂的作用。

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