花生酱可直接吃吗?吃花生酱有什么好处

花生酱可直接吃吗?吃花生酱有什么好处介绍如下

一、花生酱可直接吃吗

花生酱是可以直接食用的。不过热量太高,建议少食,可以涂抹到面包片上,午餐拌面条,晚餐不建议食用。

二、吃花生酱的好处有哪些

降压降脂

花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等,具有降血压、降血脂的功效,对再生性贫血,糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用;

有助睡眠

花生酱中含有色氨酸,可以有助于入睡。健康的营养状态均衡的人没坏处,对三高人员,超重的,营养过剩的有害.

有助减肥

与流行的看法相反,减肥者完全可以吃花生酱。虽然两大勺花生酱含热量180~210卡路里,但是花生酱中丰富的膳食纤维和蛋白质可抵御饥饿,增强饱腹感,避免饮食过量。

有助皮肤健康

花生酱含有大量的维生素B12和维生素B2。马里兰大学医学中心科学家表示,维生素B12有助于防止皮肤色素过度沉着和皮肤变黑,维生素B2有助预防皮肤病。

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