可以预防白发的营养素

美厨邦小编为你介绍可以预防白发的营养素

1、维生素B 12

维生素B12是生成红血球必需的营养,它也能帮助中枢神经系统运作良好。这种营养素可以轻鬆从食物中获得,像是鸡蛋、鸡肉、鱼肉。

2、吃维生素B9

维生素B9也称作叶酸,是一种水溶性维生素,帮助生成红血球和脱氧核醣核酸,有助于预防白髮。叶酸以及维生素B12、C有助于身体的蛋白质运用。

3、吃维生素B5

维生素B5被认为是有效预防白髮的维生素。豆类、牛奶、小麦、蛋和蔬菜中都含有维生素B5,妳也可以服用补充剂来补足所需要的每日建议量。

4、维生素C和E

维生素C和E是强大的维生素,可以帮助预防白髮。这2种维生素都有抗氧化的性能,可以阻止自由基的活性,延缓老化。

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